2分11选5单双:2分11选5走势图

      2018-07450
      陈知心
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      人民日报美国制造经贸摩擦无理无据

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      核桃、腰果、松子、杏仁、开心果等坚果富含多种维生素和矿物质。荷兰研究人员发表在《国际流行病学期刊》上的一项涉及12万55-69岁成年人的最新研究显示,每天吃10克坚果,就能降低人们死于心脏病、癌症、糖尿病等常见疾病的风险。核桃保护心脑血管。食用坚果较多的人患心脏病的危险较低。核桃富含欧米伽3脂肪酸、亚麻酸以及植物甾醇,有助降低胆固醇水平;夏威夷果有调节血脂、预防中风的效果。巴西坚果预防前列腺癌。每周吃3次以上坚果的人,患癌症的风险降低55%。每周吃两次以上、每次吃28 克坚果的人,大肠癌风险降低13%。巴西坚果中硒含量丰富,有助于预防前列腺癌和乳腺癌。榛子防糖尿病并发症。多吃坚果能显著降低2型糖尿病的发生危险。这主要是因为坚果中的营养物质均有助于改善血糖和胰岛素水平。榛子中镁含量丰富,能降低糖尿病并发症发生几率,是糖尿病患者的完美零食。松子补脑益智。脑细胞主要由不饱和脂肪酸和蛋白质构成,而坚果恰好是这两种营养物质的最佳食物来源。松子中磷、锰、谷氨酸含量较高,三者均有增强脑细胞代谢、补充脑力的作用。花生抗衰老。坚果中富含维生素E,具有较强的清除自由基功能,可有效预防机体过早衰老。其中,核桃和花生维生素E含量较高,对皮肤健康有好处。开心果带来好心情。维生素B1与神经系统功能关系密切,体内维生素 B1 浓度低,抑郁风险就会升高。榛子和开心果中维生素B1含量尤为突出,情绪低落的人可将其作为餐间零食。吃坚果的方式很多:1.入菜。腰果、花生、芝麻、杏仁、核桃、松子等,都是入菜佳品,炒菜或凉拌菜,既增加香味,又能补充营养。2.坚果粥。花生、瓜子仁、核桃仁、松子仁、杏仁等坚果都很适合熬粥,但应在快出锅时再加入炒熟的坚果,放坚果碎块效果更好。3.摆在手边当零食。每天上午或下午的两餐间,可以把坚果作为零食。牛奶、酸奶、冰激凌中也可适当加些坚果,营养又美味。坚果虽好,但热量偏高,每天以20克(约半两)左右为宜,最好别超过50克(一两)。要提醒的是,不少坚果零食在加工过程中会加入大量盐、糖、花椒、大料、糖精、香精、人造奶油等进行调味,所以原味、清炒的坚果更健康。(胡晴琴整理)新闻推荐中国媒体“两微一端”百强榜 华西都市报位列报媒全国十强9月15日,人民网舆情监测室在京发布《中国媒体“两微一端”融合传播排行榜》,此次评估范围覆盖国内所有传统媒体和新媒体。百强榜单中,华西都市报以82.75的总分,跻身《中国媒体“两微一端...相关新闻:魅族抢滩高端智能手机市场据新华社喀布尔9月29日电(记者冯之磊仇博)阿富汗警方29日表示,阿富汗国家安全部队当天对占领北部城市昆都士的塔利班武装发起反攻,目前已重新夺回部分区域。昆都士省警察局发言人赛义德·萨瓦尔·侯赛尼告诉新华社记者,国家安全部队当天上午从五个方向对塔利班武装发起反攻,并夺回昆都士监狱和省警察局办公大楼,目前双方交火仍在持续。赛义德说,昆都士市内的金店、银行和汽车销售处已遭武装分子洗劫。阿富汗北部塔哈尔省警方29日表示,国家安全部队在该省击退数百名塔利班武装分子的进攻,打死15人,打伤11人。28日,昆都士省首府昆都士市被塔利班攻占,这是该武装组织2001年以来攻占的第一座省会城市。新闻推荐巴林宣布召回驻伊朗大使...相关新闻:马请求国际社会协助调查总统快艇爆炸案鲍威尔首要目标维持经济扩张,将按需“迅速”行动在兑奖现场,方先生激动的说:“感谢福彩送来了及时雨,现在好了,父亲的病可以好好治疗了。领奖后回去的第一件事,就是立即带父亲去医院做个全面检查,并尽一切可能,把父亲的顽疾病痛治疗好。以前条件不好,现在领了奖金,该是我这个做儿子的行孝心的时候了。”。

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